第31章 乐正军突然挨了一记
最新网址：m.yeudusk.com
第31章 乐正军突然挨了一记 (第1/3页)第一部全甲战将 总第31章 乐正军突然挨了一记
人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。
心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。
小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵也是东西最不容易忘记。
子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。
睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。
《黄帝内经》言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。
《黄帝内经》是刀奶奶给乐正军推荐的书，乐正军到安都书店买了医用6册套装版。
乐正军练功20多年，已经逐渐形成了自己的规律。就像汽车在开动前，需要先是空档点火启动，空转热车。乐正军每次锻炼，先热身10分钟，慢跑快走，加快血流，冲热细胞，微汗津津。然后是做拉伸，肩頸椎髋膝踝，各个关节，充分开展。
20多年来，乐正军基本就没有因为运动受过伤。当然，除了击剑对战时不可避免的硬伤。
今天，晨练3项基本功：指倒立30分钟，打沙袋30分钟，步法30分钟。
乐正军指倒立30分钟是双手单指，即无名指、中指、食指、拇指4指循环一指各7、8分钟。
打沙袋分拳打和腿踢，各15分钟。拳打包括刺拳、直拳、摆拳、勾拳、组合拳。腿踢则有直踢、侧踢、勾踢、后旋踢、鞭腿。
步法练习每次两种步法，今天是弓步和扑步。弓步又称弓箭步，即“前腿弓，后腿蹬”。弓步在武术套路中使用广泛 占步法中的一半左右。弓步有左、右弓步。一腿前弓，一腿微屈后伸，重心在两腿之间稍前位置。
弓步弓腿为实，蹬腿为虚。两腿分担体重的虚实比例是：前
（本章未完，请点击下一页继续阅读）
最新网址：m.yeudusk.com