第四十七章三周时间的训练！
第四十七章三周时间的训练！ (第3/3页)
吃完饭后陈林左手拿着那本红颜苦命，看着围着围裙依旧挡不住魔鬼身材的铃木小樱，不由得问了一句。
正戴着手套端着盘子的铃木小樱微微一愣抬起头一双眼睛盯着陈林。
“咳，那个下次拒绝他直接说出来就行，霍华德很开朗的……那个，我进去睡会午觉！”
说着间看着铃木小樱越来越异样的眼神陈林再也坚持不住了放下左手上的书逃窜回自己的房间里。
“呵呵~”看着陈林狼狈的身影铃木小樱再也忍不住得笑了出来，刚刚陈林说的话让她心里不由一阵甜蜜。
拿起盘子走到刚刚陈林所坐的椅子那里，一本红色的书印入眼前铃木小樱有点好奇的放下手中盘子拿起那本书……
“你来了！我以为还有一阵子才来。”还是那个熟悉的白色球场上，乔丹手中正拿着一个小本子。
“乔大神你这个就是我中投训练的计划了？这么快就设计好了！”陈林看着乔丹笑着说道。
“当然了，来给你看看吧！以后就按照这个方法来执行！”乔丹脸带骄傲的把手里的那小本子交给了陈林。
“好，我看看！反正我提出来的意见你也不可能同意！”
“你这小子，看完后提出来如果可以的话我会修改的！”
“哦！真的！”
“场下我可是从不骗人的！”
接过小本子，陈林仔细地看了起来毕竟这可关系到以后他的训练程度。
热身运动：慢跑2000米，伸展运动：各关节拉伸——侧开立压腿、弓箭步侧压、髂胫韧带拉伸、坐式腹股沟拉伸、仰卧单膝及胸拉伸、仰卧大腿后肌群拉伸、交叉拉伸、侧臀肌拉伸、交叠拉伸、前弓步、直立拉伸股四头肌、直立拉伸腓肠肌、侧踢腿
专项练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后踢腿跑、交叉步移动、后退跑等一共训练2小时。
练习过后在三分线内每一个地方都要命中100个中投，然后每一个地方移动投篮命中100个。
“这……乔大神为什么有那么多的基础性训练，我们不是只练习中投的为什么还要练习这些，以前训练的时候我都没有这么练过……”